Apakah Anda sulit tidur? Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah perubahan iklim, seperti yang terungkap dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh Nick Obradovich dari Universitas Harvard yang telah diterbitkan di Science Advances.
Dan tentu saja, siapa yang tidak akan kesulitan tidur saat suhu terlalu tinggi?
Orang dewasa yang sehat harus tidur enam, tujuh atau delapan jam; Bila Anda kurang tidur, kemungkinan besar Anda akan bangun keesokan harinya dalam keadaan lelah dan mungkin sedikit kesal karena kurang tidur. Tetapi tidak mudah untuk beristirahat ketika termometer di malam hari menunjukkan, misalnya, 28ºC. Jadi, tidak heran lebih dari satu dan lebih dari dua orang tertidur di siang hari, tetapi tidak hanya di lingkungan Anda, tetapi di seluruh planet ini.
Obradovich dan timnya mendokumentasikan hubungan antara kenaikan suhu dan kurang tidur. Saat membandingkan jawaban tentang tidur dengan suhu setempat, telah menemukan bahwa di musim panas biayanya tiga kali lipat lebih banyak untuk tidur daripada musim lainnya sepanjang tahun. Fenomena ini dapat diperburuk oleh gelombang panas yang terjadi di banyak wilayah.
Setelah hubungan antara tidur dan suhu terbentuk, menggunakan proyeksi pemanasan global untuk melihat bagaimana masalah tertidur akan memburuk di paruh kedua abad ini, terutama pada orang tua dan miskin. Ilmuwan Solomon Hsiang, dari University of California, Berkeley, menjelaskan bahwa ketika kita membuat kesalahan besar, seperti ketika membuat keputusan pekerjaan yang buruk, itu mempengaruhi kita sedemikian rupa sehingga tidak memungkinkan kita untuk tidur nyenyak.
Kita semua butuh tidur malam yang nyenyak, jadi perubahan iklim selama beberapa hari dalam sebulan akan menimbulkan biaya yang nyata dan penting yang harus kita pertimbangkan. Dengan demikian, dapat diperkirakan bahwa seiring menghangatnya Bumi, kita harus secara bertahap mengubah beberapa aspek kehidupan kita sehari-hari.
Sudah lama diketahui bahwa cuaca memengaruhi kualitas hidup kita, dan tidur tidak terkecuali. Sebuah studi baru-baru ini oleh para peneliti di Universitas Kopenhagen telah menunjukkan bahwa suhu malam hari, yang semakin meningkat akibat perubahan iklim, menunda waktu tidur dan memajukan waktu bangun, menyebabkan kita kehilangan waktu istirahat malam yang berharga.
Para peserta penelitian yang menganalisis data dari hampir 50,000 orang dalam penelitian ini mengungkapkan bahwa suhu yang lebih hangat memengaruhi durasi tidur dan khususnya, malam yang lebih hangat dapat menyebabkan orang kehilangan waktu tidur secara signifikan. Misalnya, ketika suhu di luar ruangan pada malam hari melebihi 30°C, orang-orang kehilangan waktu rata-rata 15 menit per malam, yang dalam jangka panjang dapat bertambah hingga kehilangan jam tidur tahunan yang signifikan. Hal ini menjadi lebih mengkhawatirkan jika kita mempertimbangkan dingin pada malam yang cerah yang mengganggu istirahat.
Penting untuk dicatat bahwa dampak panas memengaruhi berbagai kelompok populasi secara tidak merata. Itu senior sangat rentan; Studi menunjukkan bahwa mereka yang berusia di atas 70 tahun mengalami kehilangan tidur yang jauh lebih besar. Hal ini karena orang lanjut usia mungkin mengatur suhu tubuh secara kurang efisien, yang menyebabkan tidur lebih terganggu dan berkualitas rendah.
Selain usia, status sosial ekonomi memainkan peran mendasar. Penyelidikan menunjukkan bahwa penduduk negara berpendapatan rendah Mereka mengalami gangguan tidur sekitar tiga kali lebih banyak daripada mereka yang tinggal di negara berpenghasilan tinggi. Hal ini dapat dikaitkan dengan faktor-faktor seperti terbatasnya akses terhadap sistem pendingin udara, yang lebih umum terjadi di negara-negara maju. Kurangnya akses terhadap teknologi pendingin membuat populasi ini paling rentan terhadap suhu malam yang tinggi, sesuatu yang dapat diamati di tempat-tempat yang Canicula berdampak serius pada kesehatan.
La Kehilangan waktu tidur Akibat perubahan iklim, bukan hanya masalah ketidaknyamanan; Hal ini juga dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatnya risiko penyakit jantung, diabetes, gangguan suasana hati, dan penurunan kognitif. Oleh karena itu, dampak panas pada kualitas tidur kita dapat memengaruhi kesehatan kita pada berbagai tingkatan.
Sebuah laporan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyoroti keseriusan situasi ini, dengan mencatat bahwa istirahat yang cukup Hal ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis seseorang secara keseluruhan. Tidur kurang dari yang dibutuhkan dapat berdampak buruk pada kondisi fisik dan mental kita, dan dalam jangka panjang, hal ini dapat mengakibatkan penurunan kualitas hidup.
Kebutuhan adaptasi dan kemungkinan solusi
Seiring berlanjutnya perubahan iklim, menemukan strategi untuk mengurangi dampaknya terhadap tidur menjadi semakin mendesak. Beberapa solusi proaktif yang mungkin meliputi: desain dan pembangunan gedung-gedung yang memfasilitasi sirkulasi udara yang lebih baik, serta penerapan kebijakan perkotaan yang mendorong terciptanya ruang hijau, yang dapat membantu mengurangi suhu di wilayah perkotaan.
Penerapan atap hijau Ini adalah salah satu strategi yang disarankan untuk mengatasi masalah ini. Atap hijau tidak hanya membantu mendinginkan bangunan, tetapi juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan kualitas udara dan keanekaragaman hayati perkotaan. Kombinasi fungsi ini memastikan bahwa suhu interior tidak hanya berkurang, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi masyarakat.
Mengenai pendingin udara, penting untuk diingat bahwa konsumsi energi harus dikelola dengan hati-hati untuk mencegah meluasnya penggunaan pendingin udara yang dapat menyebabkan masalah perubahan iklim. Energi yang digunakan untuk menyalakan sistem pendingin udara sebagian besar berasal dari sumber yang mengeluarkan karbon dioksida, yang pada gilirannya berkontribusi terhadap pemanasan global. Hal ini menciptakan lingkaran setan yang harus ditangani untuk memastikan bahwa masyarakat lebih tangguh terhadap panas di masa depan, terutama dalam konteks fenomena seperti dampak dari tempat-tempat yang paling berbadai.
Jelas bahwa perubahan iklim memiliki dampak besar pada tidur kita dan, akibatnya, pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Memahami bagaimana suhu memengaruhi kemampuan kita untuk beristirahat sangat penting tidak hanya untuk mengurangi dampak perubahan iklim, tetapi juga untuk membangun masa depan yang berkelanjutan di mana tidur tidak terganggu oleh perubahan iklim. Sangat penting bahwa penelitian terus berlanjut di bidang ini dan bahwa solusi praktis dan efektif diterapkan untuk mengatasi masalah ini secara komprehensif.
